지난달 부터 몇주간 목이 아프고 어깨관절, 팔이 몹시 아프고 불편했다.잠을 잘못 자서 그런것이겠지..., 조금 있으면 괸찮아지겠지 하는 생각으로 사우나에 가서 뜨거운 물, 사우나에서 찜질을 하여 왔다.
그러나 통 좋아지는 기미가 보이질 않는다.
혹시나 작년에 생겼던 디스크가 재발한것은 아닌지 하는 생각에 가까운 정형외과에 진찰을 받아 보았다.
역시나 목 디스크 증상이란다.(진작에 병원엘 찾을걸 하는 생각이 문득 든다)
주사 맞고, 물리치료 받고, 약을 먹고 한숨 잤더니 많이 좋아졌다.
의사 선생님이 그러신다. 3가지만 지키라고..
1. 벼개를 낮은걸 비던지, 벼개없이 잠을 자라 하신다.
2. 턱을 목쪽으로 땡겨서 가슴 어깨선과 맞추는 자세를 유지하라 하신다.
3. 세번째 한손을 들어 이마에 대고 고개를 앞으로 밀치기(약 6초), 다시 뒤통수에 대고 고개를 뒤로 밀치기(역시 약 6초) 이것을 약 50회 반복하라 하신다.
그래서 어제는 벼개를 전혀 안 벼고 잤다. 또한, 항시 턱을 땡기는것에 신경을 두고 자세를 유지하였더니 오늘 아침에는 정말 상쾌하게 잠에서 깨어 일어났다. 너무나 오랜만이라 그런지 고맙기 까지 했다. 역시 건강이 최고야....!!!
건강을 지키기위해서 바른 자세와 습관, 생활등을 지켜나가야 할 필요가 있음을 새삼 느낀다.
